女性的缩阴最佳方法有哪几种呢

许多的女性都在寻求最佳的缩阴方法,因为缩阴是否紧致与夫妻之间的性生活最为紧密,很多的女性都因为阴道松弛而影响了夫妻之间的感情和生活。其实想要恢复阴道的弹性是需要很长的时间的,切记不要操之过急。下面就来介绍几种缩阴的最佳方法。

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1、缩阴运动——卧式腿部运动

1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地。

2、双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起。

3、双膝伸直向上身靠拢。

4、当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。

注意:如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

2、缩阴运动——立式锻炼

1、站立,双腿微分开

2、收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟

3、向大腿部靠拢,膝部外转

4、然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

注意:重复练习。每次约做5回。

3、缩阴运动——收缩运动

1、仰卧,将一个手指轻轻插入阴道

2、然后收缩阴道夹紧手指,持续3秒钟

3、放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

注意:每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。

4、缩阴运动——提肛运动

方法一:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。

方法二:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部),效果更好。

注意:做提肛运动可以改善很多顽疾,如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰,做提肛运动是不错的选择,做提肛运动可以提高性能力,让夫妻生活更和谐。

5、缩阴运动——腹肌练习

1、仰卧,两腿屈曲,两手抱膝

2、将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。

3、然后伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。

4、再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。

5、最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

注意:反复做5次。

6、缩阴运动——腹式呼吸运动

1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)

2、用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起

3、慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。

注意:每次做5-10回。

其实,女人的阴道是十分脆弱的,无论是在性生活中,还是在日常生活中,女人们都要注意保护好自己的阴道,这样才能更好的享受性生活。另外,性生活经验特别丰富的女性,如果想要让自己的私处更加紧致,还要注重日常的饮食习惯,才能达到最佳的效果。

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